Cuida tus pensamientos, porque de ello depende tu salud mental y emocional, te permite tener una mejor perspectiva de ti mismo y de tu entorno.
Cuida tus pensamientos y cuidarás tu salud
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No imaginas el interminable infierno que viven las personas que no son capaces de encontrar un punto de equilibrio en sus estadios mentales, y esto se debe a que no ponen en práctica buenos hábitos para la salud mental.
Y no, no me refiero a hombres o mujeres que hayan sido diagnosticados con una de esas terribles enfermedades mentales como la esquizofrenia o el Alzheimer.
Me refiero, más concretamente, a las trabas que nos imponemos inconscientemente en el ejercicio de la existencia.
Si te sientes identificado con lo que te estoy diciendo, lo primero que debes saber es que puedes reprogramar tus estadios emocionales a través de los hábitos adecuados.
Sigue leyendo este contenido especial que hemos desarrollado en EzAgua para ti.
Es urgente que pongas atención a tus hábitos para la salud mental
Sin una debida salud mental, ¿qué crees que ocurrirá contigo?
En primer lugar, pondrás un grueso velo de cuestionamiento en cada una de tus decisiones.
Eventualmente terminarás acostumbrándote al reproche, a la desconfianza, a la burla solapada detrás de tu diálogo interno.
Si lo que buscas es hacer de ti alguien con el valor suficiente para construir nuevos caminos de éxito, es el momento de que te tomes la responsabilidad del caso y empieces con cambios.
No necesariamente te pido que hagas cambios estructurales, dramáticos, sino pequeños ajustes en tus comportamientos.
Con ello será suficiente para que empieces a sentirte mejor contigo mismo en conceptos como la autopercepción y la autoconfianza.
Mantente activo
Quiero que pienses en alguien a quien, por la razón que fuere, consideres un intelectual de relevancia mundial.
Aquí da igual el nombre que haya llegado a tu mente porque, en esencia, todos los intelectuales y catedráticos alcanzaron tales niveles de erudición siguiendo la misma fórmula.
No se trata de una fórmula matemática sino conductual e incluso mental. Ellos jamás se detuvieron.
Podemos citar aquí a Faulkner, el archiconocido escritor norteamericano que tuvo mucho que ver con la explosión de lo que hoy se conoce como el boom latinoamericano, podemos hablar de científicos de la talla de Albert Einstein o Marie Curie.
En todos ellos encontramos un denominador común: se mantuvieron activos hasta donde pudieron.
Mantenerte activo mentalmente no es para nada complicado cuando lo implementas como una filosofía de vida más que como una imposición.
Enamórate del conocimiento, de la acción. Esa es la premisa que debes poner en práctica cuando hablo de mantenerte activo.
Hay muchas formas de hacerlo. Algunos optan por un ejercicio físico progresivamente más desafiante; otros por acumular conocimientos asociados a sus metas.
En todo caso, la acción, el movimiento constante es lo que determinará tu salud mental. Está en ti, solo en ti. Lo contrario al movimiento constante es el estatismo.
Un estilo de vida sedentario que, de acuerdo con todas las investigaciones pertinentes, traerá a tu vida tantos problemas de salud como podrías imaginar. Nadie quiere eso. Por eso, debes prestar atención a los hábitos para la salud mental y asegurarte de cumplirlos.
Descansa apropiadamente
Y ya que hablamos de estudios, vemos en ellos la mejor referencia del mundo científico en relación con cuestiones íntimamente vinculadas a nuestro día a día.
De ellos hemos aprendido mucho a lo largo de la historia y, como todas las personas hambrientas de conocimiento, no descansan en su trabajo con investigaciones y estudios de los más concienzudos.
Todos ellos, querido lector, coinciden en que las personas que se permiten descansar apropiadamente gozan de mejor salud tanto física como mental.
Tiene mucho sentido, si lo analizamos al detalle, además de ser algo que todos hemos vivido de una otra manera en carne propia.
Nos pasamos toda la noche viendo nuestra serie favorita en Netflix. A la mañana siguiente, tras un precario descanso de dos o tres horas, el cuerpo y la mente no funcionan de la misma manera. Nos sentimos aletargados, lentos.
Hacer un sencillo movimiento nos cuesta horrores. Es la maravilla de nuestro cuerpo que nos recuerda constantemente cuando estamos abusando de una práctica a priori negativa.
Si aprendes a planificar y disponer de tu tiempo, te darás cuenta de que siempre es posible hacer nuestras actividades habituales sin que ello implique sacrificar las tan valiosas horas de descanso.
De 7 a 8 horas de descanso cada noche es el consejo global de todos los científicos y expertos en la salud del ser humano. Evita el insomnio.
Uno de los importantes hábitos para la salud mental: Tener vida social
Sé que todos tenemos preocupaciones materiales que muchas veces nos restan ganas, apetito, motivación. Quien te diga que vive apasionadamente cada segundo de su vida, te está mintiendo con un descaro absoluto.
La verdad es que todos nos permitimos, en mayor o menor medida, la tranquilidad de quedarnos en casa sin hacer nada más que viendo una serie o leyendo a nuestro autor favorito.
Sin embargo, querido lector, hay muchos hábitos que favorecen tu salud mental y que no necesariamente se aplican en la grácil soledad del hogar.
La vida social es fundamental para sentirte mejor tanto contigo mismo como con el resto.
Para nadie es un secreto que cuando hacemos nuevos amigos, nuestra autoconfianza se ve reforzada. Es ese instante en el que descubrimos que nuestras habilidades sociales son suficientes para construir relaciones interpersonales exitosas.
No te digo que salgas todas las noches, que salgas de un bar para entrar en otro como si se te fuera la vida en ello, pero sí es importante que tomes en cuenta que la vida social es ese espacio de recreación que todos necesitamos para aliviar un poco las tensiones del día a día y de las expectativas que se cuecen diariamente en nuestro interior.
No perderás nada más que la soledad y el miedo.
Atrévete. Sal a hacer amigos, reconéctate con el mundo social que te rodea. Y así mantendrás buenos hábitos para la salud mental.
Escrito por Guillermo Figueroa Mesa
Guillermo Figueroa Mesa es un fanático al desarrollo de nuevas tecnologías, digitalización y automatización de procesos, ¡pero te lo puedes encontrar en Montevideo patinando!
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