Si un consejos podemos darte para tu salud y bienestar, es cuídate del sobretrabajo, es así como podrás mantenerte eficiente y funcional.
Cuídate del sobretrabajo: cuida tu salud laboral
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Queremos regalarte una lista de hábitos para cuidar tu salud laboral, debes incluir en tu vida si quieres ser productivo y exitoso.
No te diré que has de convertirte en un alpinista profesional o buscar a toda costa el oro olímpico en nado sincronizado. Pero sí debes hacer cambios en tu estructura subconsciente para llegar al propósito de tener buena salud y así tener mejor calidad de vida:
Orden y limpieza en tu lugar de trabajo
El caos es enemigo natural de la productividad. Piensa en cómo tienes tu mente, para que lo veas mejor.
En la medida en que tu mente sea un verdadero hervidero de pensamientos que se bifurcan interminablemente, como enredaderas o ríos, es menos probable que consigas concentrarte. Esto es exactamente lo que sucede cuando tu espacio de trabajo se encuentra desordenado o sucio.
No solo trabajarás muy incómodo/a, también te será mucho más fácil distraerte. Y, como te mencioné en el segmento anterior, nada más nocivo para la productividad que caer en la trampa de las distracciones. ¡Mucho cuidado con eso!
Sé planificado
Esta es una conducta o hábito que todas las personas altamente productivas tienen en su haber diario. No te preocupes si te parece demasiado complicado. No te estoy pidiendo que planifiques todo el mes con anticipación. Esto sería una insensatez del tamaño del mundo.
La planificación puede darse en 15 minutos y reordenar todas las actividades y tareas que ejecutarás al día siguiente.
El efecto es significativo porque tendrás un plan de acción sobre el cual trabajar, restándole poder al factor azar. Te lo recomiendo con el corazón en las manos.
Tómate pequeños descansos activos
Afortunadamente, la idea de que los pequeños descansos activos destruyen la productividad ha caído en el olvido. Cada vez son más las empresas que establecen una pequeña rutina de descanso activo para que sus colaboradores despejen sus mentes de las exigencias diarias.
Es una cuestión hasta biológica. Es imposible que estemos todo el día conectados, resolviendo conflictos de forma eficiente.
El cerebro humano no está programado para ello. De allí la importancia de programar pautas de descanso, evitando a su vez las distracciones típicas que tanto interfieren en el transcurso de una jornada.
Tomarte un café, salir a tomar aire fresco, hace un poco de meditación o respiración consciente, son algunas de las cosas que te ayudarán a despejar la mente y volver con la creatividad reforzada.
Evita a toda costa la procrastinación
La procrastinación es la mala práctica de postergar indefinidamente una actividad. Sucede con más frecuencia de la que somos capaces de admitir. A menudo, lo hacemos porque estamos desconectados con la misión de la empresa o porque la complejidad de la tarea nos supera.
¿Has escuchado esa frase popular que dice “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy?”.
Es tan cierta que parece diseñada específicamente para el mundo de la productividad en el ser humano. Evita procrastinar. Toma con determinación tus responsabilidades y construye planes para resolver todo cuanto esté en tus manos, sin postergar.
Empieza por las tareas más difíciles
Siguiendo un poco el hilo del hábito anterior, las tareas que nos parecen más difíciles son un verdadero dolor de cabeza.
Si alguna actividad te parece tediosa (o compleja), te recomiendo que la abordes lo más pronto que puedas. De lo contrario, tu concentración se verá mermada.
Incluso si estás preparando un informe de gestión, no dejarás de pensar en la cantidad de archivos que se acumulan en torno a ti.
Apasiónate por las listas
Las listas son increíbles, te lo aseguro. Con ellas no solo puedes reordenar tareas, priorizar, fijar horarios de descanso activo.
También te ayudará a encontrar soluciones a esos conflictos que no nos dejan dormir por las noches.
Aprende a priorizar
Supongamos que tienes un emprendimiento, ¿por qué resolverías primero una tarea sencilla en lugar de una que te garantizará miles de vistas en tus redes sociales o tu primera venta?
Debes tener sentido del negocio, ya sea como empresario o como profesional empleado en una corporación.
En todo caso, toda persona productiva es capaz de discernir cuál es la prioridad. Mi recomendación es que aproveches los procesos de planificación para discernir esto. La prioridad es priorizar.
Despréndete del teléfono mientras trabajas
Apaga tu teléfono un par de horas, olvídate de las redes sociales por un espacio de tiempo ni tan largo ni tan corto.
De manera que todos tus recursos cognitivos puedan estar orientados hacia lo importante.
Cuida tu descanso
Los estudios científicos han avalado, cientos de veces, que la calidad del sueño puede repercutir (negativa o positivamente) en aspectos como la salud física, mental e incluso la productividad.
Si no descansas lo suficiente, no tendrás el arrojo físico y mental para ejecutar los planes pautados con antelación. Duerme bien, duerme como un bebé, y serás tan productivo como quieras.
Haz de estos hábitos para cuidar tu salud laboral una norma en tu vida y disfrutarás de bienestar.
Escrito por Guillermo Figueroa Mesa
Guillermo Figueroa Mesa es un fanático al desarrollo de nuevas tecnologías, digitalización y automatización de procesos, ¡pero te lo puedes encontrar en Montevideo patinando!
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